Zajęcia wprowadzające stworzone z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Pole Dance i nie mają wcześniejszego doświadczenia z tą dyscypliną.

Podczas treningów poznasz podstawowe techniki pracy na rurce, nauczysz się prawidłowych chwytów oraz najważniejszych obrotów i przejść. Krok po kroku wprowadzimy Cię w elementy takie jak wejścia na rurkę, siady oraz podstawowe figury, dbając o bezpieczeństwo i poprawną technikę wykonania.

Zajęcia obejmują również ćwiczenia wzmacniające całe ciało oraz elementy rozciągania, które wspierają rozwój siły, mobilności i koordynacji ruchowej. To idealny sposób, aby zbudować solidne fundamenty do dalszego rozwoju w Pole Dance.

Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, które opanowały podstawy Pole Dance i chcą rozwijać swoje umiejętności techniczne oraz ruchowe.

Podczas treningów doskonalimy poznane wcześniej figury, uczymy się nowych elementów oraz ich płynnego łączenia w krótkie sekwencje i kombinacje (combo). Szczególną uwagę poświęcamy prawidłowej technice wykonania, kontroli ruchu oraz budowaniu pewności siebie na rurce.

Regularne zajęcia wspierają rozwój siły, wytrzymałości, elastyczności i koordynacji, przygotowując uczestników do nauki bardziej zaawansowanych figur oraz przejść. To kolejny etap, który pozwala systematycznie rozwijać umiejętności i czerpać jeszcze większą satysfakcję z treningów Pole Dance.

Zajęcia przeznaczone dla osób na poziomie średniozaawansowanym, które posiadają już solidne podstawy techniczne i są gotowe na naukę bardziej wymagających elementów Pole Dance.

Podczas treningów wprowadzamy pierwsze figury odwrócone, rozwijamy umiejętność wykonywania płynnych przejść oraz poznajemy nowe triki i kombinacje na rurce. Skupiamy się na budowaniu świadomości ciała, kontroli ruchu oraz doskonaleniu techniki, co pozwala na bezpieczne wykonywanie coraz bardziej zaawansowanych elementów.

Nieodłącznym elementem zajęć jest praca nad siłą, wytrzymałością i elastycznością, które są kluczowe dla dalszego rozwoju. Doskonalimy również figury zarówno na rurce statycznej, jak i obrotowej, rozwijając płynność ruchu, estetykę wykonania oraz pewność siebie podczas treningu.

Zajęcia przeznaczone dla osób zaawansowanych, które posiadają wysoki poziom sprawności oraz swobodnie wykonują figury odwrócone, przejścia i kombinacje na rurce.

Podczas treningów doskonalimy poznane wcześniej elementy techniczne, rozbudowane sekwencje oraz uczymy się nowych, wymagających figur i tricków. Pracujemy nad bardziej złożonymi przejściami, płynnym łączeniem elementów oraz precyzją wykonania, dbając o najwyższą jakość ruchu i estetykę prezentacji.

Zajęcia obejmują również naukę zaawansowanych choreografii, które pozwalają rozwijać świadomość ruchu, interpretację muzyki oraz indywidualny styl. Równolegle pracujemy nad siłą, elastycznością, wytrzymałością i kontrolą ciała, wspierając dalszy rozwój techniczny oraz artystyczną ekspresję w Pole Dance.

Zajęcia wprowadzające dla osób, które nie miały wcześniej styczności z Exotic Pole Dance i chcą rozpocząć naukę od podstaw.

Podczas treningów poznasz charakterystyczne dla stylu Exotic ruchy, podstawowe przejścia oraz obroty na rurce i przy podłodze. Duży nacisk kładziemy na płynność ruchu, pracę ciała oraz budowanie kobiecej, zmysłowej ekspresji w tańcu. Wprowadzamy również elementy interpretacji muzyki, które pomagają w tworzeniu spójnych i wyrazistych choreografii.

Zajęcia łączą naukę techniki z pracą nad świadomością ciała i koordynacją, tworząc solidne podstawy do dalszego rozwoju w stylu Exotic Pole Dance.Wymagane: nakolanniki.

Zajęcia przeznaczone dla osób, które posiadają już podstawowe doświadczenie w Exotic Pole Dance i swobodnie wykonują proste przejścia oraz ruchy przy rurce.

Podczas treningów rozwijamy bardziej zaawansowane elementy techniczne, ucząc się wymagających przejść, tricków oraz płynnych kombinacji. Duży nacisk kładziemy na pracę nad stylem, dynamiką ruchu oraz interpretacją muzyki, aby tworzyć spójne i wyraziste choreografie.

Instruktor prowadzi zajęcia w oparciu o odpowiednio dobrane wprawki oraz progresje, które stopniowo przygotowują do wykonania nowych elementów w bezpieczny i kontrolowany sposób. Regularna praktyka wspiera rozwój siły, koordynacji i pewności siebie w tańcu.Wymagane: buty oraz nakolanniki.

Zajęcia Stretching koncentrują się na poprawie elastyczności mięśni oraz zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Regularna praktyka wspiera rozwój mobilności, ułatwia wykonywanie bardziej zaawansowanych figur oraz zmniejsza ryzyko kontuzji.

Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia rozciągające, które pomagają w redukcji napięć mięśniowych i poprawie ogólnej sprawności ciała. Szczególną uwagę poświęcamy prawidłowej technice oraz bezpieczeństwu wykonywania ruchów.

Instruktor dostosowuje poziom trudności ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestników, zapewniając efektywny i świadomy rozwój elastyczności oraz mobilności całego ciała.